寒冬时节，冰河冻湖难以阻挡冬泳爱好者们的热情。近日，各地纷纷开展冬泳赛事，“泳士”们劈开冰面，以昂扬的姿态迎接寒天的挑战。在冬至这一天，黑龙江双鸭山市举办了一场“冰超”冬
寒冬时节，冰河冻湖难以阻挡冬泳爱好者们的热情。近日，各地纷纷开展冬泳赛事，“泳士”们劈开冰面，以昂扬的姿态迎接寒天的挑战。
在冬至这一天，黑龙江双鸭山市举办了一场“冰超”冬泳挑战赛，吸引了国内外百余名冬泳爱好者齐聚冰湖。活动现场不仅有冬泳比赛，还安排了秧歌、舞狮、锣鼓、太极拳等传统表演，与比赛场景交相辉映，成为冬日难得一见的热烈景象。在宁夏银川的北塔湖，冬泳爱好者们破开湖面的冰层，以沉浸式方式迎接节气的到来。
与此同时，辽宁大连星海湾海滨浴场迎来了规模浩大的海上冬泳挑战赛，百余名爱好者勇敢挑战冰冷的海水。这场活动也成为2026年即将举办的冬泳公开赛暨嘉年华活动的预热，据预测届时将吸引世界各地上千名选手齐聚大连。值得一提的是，大连的冬泳文化有多年的群众基础，拥有上万名冬泳爱好者和多个冬季海滨浴场，得天独厚的气候条件使得这里的海水温度在冬季稳定于4到6℃，适宜开展冬泳活动。
虽然冬泳能够提升健康和愉悦心情，但怎样科学参与冬泳并规避风险是许多爱好者关注的问题。运动生理学专家指出，冬泳过程中血管经过收缩和扩张的按摩作用能够增强弹性，并促进激素分泌。但专家同时提醒，冬泳需遵循健康适度的原则，不适合慢性病患者、孕妇、儿童及身体虚弱者参与。同时，冬泳爱好者也需根据身体状态、气候条件合理规划下水时间，充分做好热身运动，避免抽筋和肌肉拉伤。
冰雪运动也迎来了火热的季节，各地滑雪场客流激增。安全滑雪成为热门话题。滑雪时需遵循滑雪场安全规则，例如优先保证前方滑雪者通行权，保持雪道速度协调，避免随意停在雪道中央，确保滑雪者之间距离安全。此外，大众需靠近正规压雪机处理过的雪道滑行，不随意尝试高风险区域。在滑雪过程中佩戴头盔和专业装备也是必不可少的安全保障。
在冬季的户外运动中，保暖则是不可忽视的重要环节。专家建议可采用“三层穿衣法”，即贴身层保持干燥，保温层抵御低温，防风层应对风寒。随着运动升温，除衣物需酌情调整，也需注意在运动前后科学补水，主动采取少量多次的补水方式维持水分平衡。此外，通过鼻部呼吸能够湿润吸入的冷空气，从而减轻对身体的不适影响。
科学参与冬泳、滑雪及其他冬季运动，不仅可以磨练意志、增强体魄，更能享受户外运动的独特魅力。适度保暖和科学规划，则是畅享健康运动的重要保障。
